1: 地下速 2008/11/29(土) 10:32:55 めんどくさいので細かいことは割愛（自分で調べてね） とりあえずやり方↓ 1. 1～3を1分間に3～4回、20～30分行う。 2. 吐く時間は吸う時間の1.5～2倍。8～10秒吐いて5～7秒吸う（15秒に1回呼吸の場合）。または12秒吐いて8 ...