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1: 地下速 19/06/16(日)11:54:58 ID:Wfa
瞑想するだけで多くのうつ病は治るのに
なぜか全く広まらないのはどうして?
医者の陰謀?

5: 地下速 19/06/16(日)11:56:49 ID:Wfa
まあ瞑想が万能とは言わないけど、かなり効果があるしそれだけで治る人もいるのに
ぜんぜん心療内科や精神科では瞑想を勧めない
患者を薬漬けにするところがなんと多いことか

8: 地下速 19/06/16(日)11:57:51 ID:PSr
>>5
それは全くの同意や
腸内環境仮説や炎症仮説も伝えて欲しいで

12: 地下速 19/06/16(日)11:59:07 ID:Wfa
>>8
納豆やヨーグルト食べてセロトニン増やすだけで楽になるよね
怪しい薬のむよりなんと健康的で効果的か
医者は信用ならない人が多すぎるよ

3: 地下速 19/06/16(日)11:56:11 ID:JJ1
仕事やめて肉食って筋トレしろって言われたぞ

6: 地下速 19/06/16(日)11:57:08 ID:Rwa
35億円ドーン!豪邸、女、高級車ドーン!ぐらいじゃないと鬱は治らんよ

9: 地下速 19/06/16(日)11:57:55 ID:Wfa
>>6
それで治る人もいるだろうけど瞑想ほどの手軽さはないよね

11: 地下速 19/06/16(日)11:58:05 ID:S3A
薬漬けで儲ける医者が多い

14: 地下速 19/06/16(日)12:00:06 ID:Wfa
>>11
最近はそういうわけでもなさそうだけど、薬局とつるんでる医者はいるんだろうね

28: 地下速 19/06/16(日)12:03:50 ID:PSr
イッチ何か鬱以外で変化あった?

32: 地下速 19/06/16(日)12:06:15 ID:Wfa
>>28
瞑想の効果に関してかな?
夜の寝付きがよくなったのと、人とのコミュニケーションが楽しくなったり、前向きになったり、集中力が増したりってとこかな?
これらも鬱が改善した結果と言えそうやけども

13: 地下速 19/06/16(日)11:59:17 ID:zj1
鬱の直接の原因を取り除かないと治らんぞ
瞑想でどうにかなるもんじゃない

16: 地下速 19/06/16(日)12:01:13 ID:Wfa
>>13
鬱の原因がなんであれ、ストレス源であることは間違いないわけだ
瞑想は日常のストレスを大きく軽減する
治療法は原因の除去だけではなく、アプローチとしては間違ってないんだよ

21: 地下速 19/06/16(日)12:02:44 ID:PSr
>>16
これなんやけどオウムでイメージ悪いんやろうな

27: 地下速 19/06/16(日)12:03:47 ID:Wfa
>>21
それはありそう
瞑想はあやしい宗教的なものってイメージ抱かれてそう

24: 地下速 19/06/16(日)12:03:28 ID:u1g
お前のはかる~い鬱だったんやろ

30: 地下速 19/06/16(日)12:05:05 ID:Wfa
>>24
1年以上仕事休んだで
結果的に瞑想初めて好転したんや

>>25
せやね
色んな本に当たって自分に合う方法を見つけることやと思ってるで~

25: 地下速 19/06/16(日)12:03:29 ID:JJ1
瞑想ってやり方よくわからんくない?

31: 地下速 19/06/16(日)12:05:30 ID:sjr
瞑想っていっても具体的にどうすればいいのかわからないわ
呼吸に意識を向ければいいのは聞いたことあるけどそこから先がわからん

33: 地下速 19/06/16(日)12:07:02 ID:PSr
>>31
マイフルなら無意識が何か妄想しだしたら呼吸に意識もどすだけ
前頭葉が鍛えられて扁桃体の興奮が収まる
つまりネガティブ妄想が減る

41: 地下速 19/06/16(日)12:12:33 ID:sjr
>>33
イメージとしては妄想を無理やり呼吸のイメージで上書きする感じかな

眉間ってのがミソっぽいな。前頭葉はおでこの裏にあるみたいやし
呼吸のリズムは書いてもらってる通り4秒かけて吸う→7秒止める→8秒かけて吐く
でええか?

45: 地下速 19/06/16(日)12:14:40 ID:Wfa
>>41
それでええで
息苦しかったら止める時間短くしてもええで
前頭葉にきいてるなーってワイも思うし本当におすすめなんや

あと妄想は無理やり押さえつけるんじゃなく、
「あ、今晩飯のこと浮かんできたな」「あ、今ムカつくあいつのこと浮かんできたな」って感じで、
一回受け止めてあげるんや
そのあとゴミ箱にポイーよ

押さえつけようとすると逆に湧きあがってくるでな

50: 地下速 19/06/16(日)12:17:56 ID:sjr
>>45
サンガッツ
じゃあ最初は前頭葉にきかせつつ楽な呼吸をするようにしてみるわ
そのあと徐々にならす形で

無理やるやるのはあかんのね
その辺勘違いしてたわ

53: 地下速 19/06/16(日)12:19:32 ID:Wfa
>>50
うん
瞑想は継続がすっごく難しいから、1日5分でも10秒でもええからとにかく続けてな
風呂とか布団とかでやって習慣化するのが継続するコツや

66: 地下速 19/06/16(日)12:24:20 ID:sjr
>>53
せやね継続してやってみるわ

で、今さっきやってみたけど眉間辺りがむずむずしてきたがこれを目安にすりゃええんか?

69: 地下速 19/06/16(日)12:25:56 ID:Wfa
>>66
むずむずねー
ワイの場合はジワーって感じやったけど、その感覚がきたらきいてるってワイは思ってるで
そういう感覚的な手掛かりがあると瞑想やりやすくなるから大事にした方がええで

107: 地下速 19/06/16(日)13:45:07 ID:CJr
継続するコツは?

35: 地下速 19/06/16(日)12:08:03 ID:Wfa
>>31
ワイのやり方教えるわ
4-7-8呼吸法ってのをやってる
4秒吸って、7秒息止めて、8秒で吐くのくり返し
これを30回ね

意識の向け方は、空気の通り道(ワイの場合は眉間の裏、鼻孔っていうのかな)を意識してる
他のことが思い浮かんでも、想像上のゴミ箱にポイってして、また眉間に意識を向ける
こんな感じ

だから15分くらいずーっと眉間に意識が向いてる状態になるね

38: 地下速 19/06/16(日)12:11:06 ID:Bt0
>>35
その呼吸法、すぐ眠れる呼吸法って習ったわ

40: 地下速 19/06/16(日)12:12:06 ID:Wfa
>>38
そうやで
気持ちがすごく落ち着く瞑想法やねん
ワイはリラックスするのが苦手やから、リラックスと集中の訓練を兼ねてこういうやりかたにしてる
個人的にはとってもおすすめ

37: 地下速 19/06/16(日)12:10:03 ID:jjG
薬よりも考え方を少しずつプラスに持っていこうって言われた
薬ばかり服用しても一時的に良くなるだけ
考え方を変えないと快方には向かえないってこと

43: 地下速 19/06/16(日)12:13:36 ID:Ztf
ある仕事でうつになったやつが
瞑想したら同じ仕事をやってももううつ症状がでなくなるんか?

46: 地下速 19/06/16(日)12:16:16 ID:Wfa
>>43
ワイの場合は治ったで
でもストレス源が強すぎたら治りきらないだろうし、程度問題としか言いようがないやろな
そこまでヤバイ環境なら別の場所に移るのが有力になるんちゃうか

47: 地下速 19/06/16(日)12:16:57 ID:Ztf
>>46
イッチはなんでうつになったんや?

49: 地下速 19/06/16(日)12:17:56 ID:Wfa
>>47
仕事やで
職場の人間関係がうまくいかんかったんや

52: 地下速 19/06/16(日)12:18:26 ID:Ztf
>>49
それで同じ職場にもどったんか?

56: 地下速 19/06/16(日)12:20:13 ID:Wfa
>>51
うん、そう言ってるで

チームメンバーも全く変わってへん

68: 地下速 19/06/16(日)12:24:53 ID:Ztf
人間関係でうつになって
まわりがうつを知ってて復職後は気をつかってもらってるから
大丈夫ならそれ瞑想関係ないやん

70: 地下速 19/06/16(日)12:27:04 ID:Wfa
>>68
ワイは可能性があるとしか言ってへんで
ワイからすると何も変わってないんや仕事の振られ方も忙しさもな

そもそも瞑想をしはじめて好転して職場復帰となったのに、
その事実を無視して瞑想関係ないって断言するほうが異常やし非論理的屋と思うで

79: 地下速 19/06/16(日)12:34:49 ID:Wfa
瞑想の効果を否定したい人は、うつ病患者の前頭葉が衰えていること、そして瞑想によって前頭前野の細胞が増加したという各種研究を否定できる証拠を示すべきやな
それができない人間とは会話しても生産的な結論は得られない

87: 地下速 19/06/16(日)12:40:15 ID:hq7
瞑想は認知症予防にもなる

88: 地下速 19/06/16(日)12:41:17 ID:Wfa
>>87
一方で抗うつ剤の多くは認知症発症率を高める
おそろしいね

90: 地下速 19/06/16(日)12:44:01 ID:dkH
ちょっと教えてほしいんやが
瞑想中に不安なことばっかり考えて悪化するとかはないん?

91: 地下速 19/06/16(日)12:44:27 ID:Wfa
>>90
医者に対する不信感からかもしれんな、ワイの場合は
1回目の通院ですぐ強い薬だされて、ぜんぜん好転せんかったんや
保険にも入れなくなったし、転職する時にも不利になった
それが瞑想ですぐよくなった
こんなに広まってるのになんでこの医者は瞑想のメの字も教えてくれなかったんやろう
信じられへん許せない、こんなところかな

103: 地下速 19/06/16(日)13:23:46 ID:OOL
まあ幻聴とかは瞑想で悪化する例もあるからほどほどにな

110: 地下速 19/06/16(日)14:08:47 ID:JOu
>>103
セロトニンの大量分泌でおこるんやっけ?

105: 地下速 19/06/16(日)13:30:38 ID:uQo
マジレスすると精神疾患に治し方の正解はないぞ
正しくは治すではなくて寛解を目指すやし
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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560653698/